Egzaminy Karate - maj/czerwiec 2016

Informuję, że najbliższe egzaminy na wyższe stopnie Karate odbędą się w następujących terminach:

• 30 maja 2016 r. (poniedziałek) - Sekcja Karate Świecie (Miejsce: Szkoła Podstawowa nr 5 w Świeciu). Początek egzaminu dla wszystkich stopni godz. 19.00.
• 31 maja 2016 r. (wtorek) - Sekcja Karate Nakło nad Notecią, Ślesin i Paterek (Miejsca: Szkoła Podstawowa nr 4 w Nakle nad Notecią).Początek egzaminu dla wszystkich stopni godz. 16.30.
• 1 czerwca 2016 r. (środa) - Sekcja Karate Osielsko, Bydgoszcz i Pruszcz (Miejsce: Gminny Ośrodek Kultury w Osielsku). Początek egzaminu dla wszystkich stopni godz. 16.30

Zapisy na egzamin do 27 maja br. podczas treningów.

Wymagania egazminacyjne poniżej

Trener Andrzej

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA DZIECI DO LAT 14

9.1 kyu – pas biały z jedną belką

KIHON

• Musubi-dachi
• Hachiji-dachi
• Zenkutsu-dachi
• Oi-zuki w Zenkutsu-dachi
• Gedan-barai w Zenkutsu-dachi

ĆWICZENIA

• Przysiady obunóż 15 razy
• Ugięcia ramion w podporze przodem (pompki) 5 razy

9.2 kyu – pas biały z dwoma belkami

KIHON

• Gedan-barai w Kiba-dachi
• Oi-zuki w Zenkutsu-dachi
• Age-uke w Zenkutsu-dachi
• Soto-uke w Zenkutsu-dachi
• Mae-geri w Zenkutsu-dachi

KUMITE

• Gohon-kumite / Chudan-oi-zuki, obrona : soto-uke

ĆWICZENIA

• Przewrót w przód
• Przysiady obunóż 20 razy
• Ugięcie ramion w podporze przodem (pompki) 10 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Hajime
• Yame
• Hidari
• Migi
• Zen Kutsu Dachi
• Mae Ceri
• Age Uke
• Soto Uke
• Oi Zuki
• sposób zawiązywania pasa "Obi"

9.3 kyu – pas biały z trzema belkami

KIHON

• Oi-zuki w Zenkutsu-dachi
• Age-uke w Zenkutsu-dachi
• Soto-uke w Zenkutsu-dachi
• Uchi-uke w Zenkutsu-dachi
• Gedan-barai w Kiba-dachi
• Mae-geri w Zenkutsu-dachi

KATA

• Taikyoku SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Ugięcie ramion w podporze przodem (pompki) 15 razy
• W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ( nakrywki ) 5 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Jodan
• Chudan
• Gedan
• Obi
• Karate Gi
• pokazać: Seiken, Shuto
• kto to jest Sensei?

8.1 kyu – pas żółty z jedną belką

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Gedan-barai/Gyaku-zuki
• Mae-geri

KATA

• Taikyoku-NIDAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Mostek 2 razy
• W leżeniu tyłem jednoczesne unoszenie tułowia i nóg ( scyzoryki ) 6 razy
• W siadzie prostym skłony głową do kolan 2 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 8.I Kyu
• Kto to jest Sempai?
• Kim był Gichin Funakoshi?

8.2 kyu – pas żółty z dwoma belkami

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Gyaku-zuki
• Gedan-barai w Kiba-dachi
• Mae-geri
• Yoko-geri-keage

KATA

• Taikyoku-SANDAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Przewrót do tyłu 2 razy
• Mae-geri z przysiadu 10 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 8.II Kyu
• Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku Shodan

8.3 kyu – pas żółty z trzema belkami

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Gyaku-zuki
• Gedan-barai/Gyaku-zuki
• Shuto-uke
• Mae-geri
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Heian-SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Pompki 20 razy
• Nakrywki 10 razy
• Skoki w przysiadzie ( żabki )10m.

ZNACZENIE SŁÓW

• Znaczenie słów zawartych w Kihon na 8.III Kyu
• Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito
• Data ur. i śmierci twórcy współczesnego Karate

7.1 kyu – pas pomarańczowy z jedną belką

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Gedan-barai/Gyaku-zuki
• Uchi-uke w Kokutsu-dachi
• Mae-geri-jodan
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Taikyoku-SANDAN, Heian-SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Pompki 20 razy
• Nakrywki 10 razy
• Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość jodan

ZNACZENIE SŁÓW

• Liczebniki od 1-10 po japońsku
• Opisać trzy podstawowe pozycje Zen Kutsu Dachi, Ko Kutsu Dachi, Kiba Dachi
• Opisać pięć podstawowych części dłoni

7.2 kyu – pas pomarańczowy z dwoma belkami

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Gedan-barai/Gyaku-zuki
• Uchi-uke w Kokutsu-dachi
• Mae-geri-jodan
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Taikyoku-SANDAN, Heian-SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Pompki 25 razy
• Skoki w przysiadzie ( żabki )20m.
• ZNACZENIE SŁÓW
• Zawartych w Kihon na 7.II Kyu
• Opisać techniki z Kata Heian Shodan

7.3 kyu – pas pomarańczowy z trzema belkami

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
• Shuto-uke/Gyaku-nukite
• Mae-geri
• Mae-ren-geri chudan jodan ( z międzykrokiem )
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri

KATA

• Heian NIDAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Przewrót do przodu z biegu
• W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 7.III Kyu
• Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany

6.1 kyu – pas zielony z jedną belką

KIHON

• Ren-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-tate-nukite
• Uraken-uchi w Kiba-dachi
• Shuto-uchi w Kiba-dachi
• Mae-geri
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri

KATA

• Taikyoku-SHODAN, Heian-NIDAN

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite (2 ataki ręczne, 2 ataki nożne)

ĆWICZENIA

• Przewrót do przodu z przeskokiem przez klęczącego partnera
• Pompki 30 razy
• Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość jodan

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 6.I Kyu
• Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki

6.2 kyu – pas zielony z dwoma belkami

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke w kokutsu-dachi/Gyaku-zuki w Zenkutsu-dachi
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
• Shuto-uchi w Kiba-dachi
• Yoko-empi-uchi w Kiba-dachi
• Mae-ren-geri (chudan/jodan )
• Yoko-geri-keage-jodan
• Mawashi-geri
• Ura-mawashi-geri

KATA

• Taikyoku-SHODAN, Heian-NIDAN

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite (2 ataki ręczne, 2 ataki nożne)

ĆWICZENIA

• Mostek 2 razy
• Przewrót do przodu i do tyłu
• Mae-geri z przysiadu 20 razy
• Pompki 30 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 6.II Kyu
• Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate
• Co oznacza nazwa Karate?

6.3 kyu – pas zielony z trzema belkami

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Kizami-uraken-uchi/Gyaku-zuki
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
• Shuto-uchi
• Mae-geri
• Mae-ren-geri (z międzykrokiem )
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri
• Ura-mawashi-geri
• Shiho-gyaku-zuki

KATA

• Heian-SANDAN

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite

ZNACZENIE SŁÓW

• Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia
• Krótki życiorys Gichin'a Funakoshi'ego

5.1 kyu – pas niebieski z jedną belką

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
• Shuto Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
• Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Shodan + Bunkai
• Heian Sandan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite

ĆWICZENIA

• W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy.
• Przewrót w przód przez klęczącego partnera.
• Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
• Mae Geri z przysiadu - 20 razy.

ZNACZENIE SŁÓW

• Różnice między stylami Karate
• Co to jest Zen?

5.2 kyu – pas niebieski z dwoma belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
• Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi
• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
• Shuto Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Mae Ren Geri w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
• Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Nidan
• Heian Sandan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite

ĆWICZENIA

• W leżeniu tyłem wznos tułowia - 20 razy
• Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy
• W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy
• Przerzut bokiem ("gwiazda") - 4 razy
• Przewrót w tył - 2 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 5.II Kyu
• Podstawowe komendy sędziowskie
• Rodzaje zawodów Karate

5.3 kyu – pas niebieski z trzema belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Uchi Uke + Gyaku Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Soto Uke + Yoko Enpi Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
• Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Kizami Mae Geri + Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
• Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri + Mawashi Geri (z przekrokiem) w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Uraken Uchi w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Yodan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite

ZNACZENIE SŁÓW

• Hansoku Chui
• Mubobi
• Shikkaku
• Shitei Kata
• Torimasen
• Mienai
• Aiuchi
• Kiken
• Shobu Sanbon Hajime
• Atenai Yoni
• Moto No Ichi
• Shobu Hajime
• Hachimaki

4.1 kyu – pas ciemnoniebieski z jedną belką

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Kizami Zuki + Oi Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
• Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Geri Keage
• Yoko Geri Kekomi
• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi + Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Morote Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri + Mawashi Geri (tą samą nogą) w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Nidan + Bunkai
• Heian Yodan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)

ZNACZENIE SŁÓW

• Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan
• Opisać różne formy Kumite

4.2 kyu – pas ciemnoniebieski z dwoma belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Age Uke + Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Soto Uke + Uraken Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Kizami Mae Geri + Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Geri Keage
• Yoko Geri Kekomi
• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
• Mawashi Geri + Ushiro Geri (z międzykrokiem) w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Sandan + Bunkai
• Heian Yodan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)

ZNACZENIE SŁÓW

• Opisać wszystkie techniki Kata Heian Sandan

4.3 kyu – pas ciemnoniebieski z trzema belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Age Uke + Gyaku Zuki + Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Uraken Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
• Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
• Yoko Geri Keage
• Yoko Geri Kekomi
• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi + Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
• Mawashi Geri/Ushiro Geri (z międzykrokiem) w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
• Shiho Enpi Uchi

KATA

• Heian Godan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)

ZNACZENIE SŁÓW

• Opisać wszystkie techniki kata Heian Yodan

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA ZAWODNIKÓW POWYŻEJ LAT 14

9 kyu - pas biały

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke
• Soto-uke
• Uchi-uke
• Gedan-barai
• Mae-geri

KATA

• Taikyoku-Shodan

KUMITE

• Gohon-kumite

8 kyu - pas żółty

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Gyaku-zuki
• Gedan-barai/Gyaku-zuki
• Shuto-uke
• Mae-geri
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Heian-Shodan

KUMITE

• Gohon-kumite

7 kyu - pas pomarańczowy

KIHON

• Oi-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Gyaku-zuki
• Shuto-uke/Gyaku-nukite
• Uraken-uchi
• Mae-geri
• Mae-ren-geri/chudan, jodan (z międzykrokiem)
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri

KATA

• Heian-Nidan

KUMITE

• Gohon-kumite

6 kyu - pas zielony

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Kizami-uraken-uchi/Gyaku-zuki
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
• Shuto-uchi
• Yoko-empi-uchi
• Mae-geri
• Mae-ren-geri (z międzykrokiem)
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri
• Ura-mawashi-geri
• Shiho-gyaku-zuki

KATA

• Heian-Sandan

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite

5 kyu - pas niebieski

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki
• Uchi-uke/Gyaku-empi-uchi
• Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Gyaku-zuki
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-zuki
• Haito-uchi
• Mae-geri
• Kizami-mae-geri/mae-geri
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri
• Ura-mawashi-geri
• Ushiro-geri
• Mae-geri/mawashi-geri (z międzykrokiem)
• Shiho-uraken-uchi

KATA

• Heian-Yodan

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite

4 kyu - pas ciemnoniebieski

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki/Age-empi-uchi
• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Uraken-uchi
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
• Mawashi -shuto-uchi/Gyaku-haito-uchi
• Mae-geri
• Yoko-geri-keage
• Yoko-geri-kekomi
• Mawashi-geri
• Ura-mawashi-geri
• Ushiro-geri
• Mawashi-geri/Ushiro-geri (z międzykrokiem)
• Shiho-gyaku-zuki
• Shiho-empi-uchi

KATA

• Heian-Godan

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite (kontratak uchi lub geri)

3 kyu - pas brązowy

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki/Age-empi-uchi
• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
• Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Uraken-uchi/Gyaku-zuki
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite/Uraken-uchi/Gyaku-empi-uchi
• Sanbon-mae-geri
• Yoko-geri-keage/Yoko-geri-kekomi (tą samą nogą)
• Mawashi-geri/Yoko-geri-kekomi
• Ura-mawashi-geri
• Ushiro-geri
• Shiho-gyaku-zuki
• Shiho-uchi
• Shiho-geri

KATA

• Tekki-Shodan

KUMITE

• Jiyu-ippon-kumite

2 kyu - pas brązowy

KIHON

• Sanbon-zuki
• Age-uke/Gyaku-zuki/Kizami-zuki
• Uchi-uke/Gyaku-empi-uchi/Kizami-uraken-uchi
• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite/ Kizami-uraken-uchi/Gyaku-empi-uchi
• Sanbon-mae-geri
• Kizami-mawashi-geri/mawashi-geri
• Ura-mawashi-geri/mawashi-geri/yoko-geri-keage (tą samą nogą)
• Ushiro-geri/mawashi-geri (tą samą nogą)
• Yoko-geri-kekomi/Uraken-uchi/Gyaku-zuki
• Shiho-uchi
• Shiho-geri

KATA

• Bassai-dai

KUMITE

• Jiyu-ippon-kumite

1 kyu - pas brązowy

KIHON

• Oi-zuki (do przodu i do tyłu)
• Sanbon-zuki (do przodu i do tyłu)
• Kombinacja
• Mae-geri-chudan/jodan (tą samą nogą)
• Sanbon-mae-geri
• Yoko-geri-keage/Yoko-geri-kekomi w kiba-dachi z przejściem
• Mawashi-geri-chudan/jodan (tą samą nogą)
• Ura-mawashi-geri-chudan/jodan
• Ushiro-geri-chudan/jodan
• Mae-geri/yoko-geri/mawashi-geri/ushiro-geri/ura-mawashi-geri
• Shiho-uchi i Haito-uchi
• Shiho-geri

KATA

• do wyboru: Kanku-dai, Jion, Empi, Hangetsu

KUMITE

• Jiyu-ippon-kumite (kontratak geri, uchi)
• Jiyu-kumite