Egzaminy Karate – grudzień 2017

Informuję, że najbliższe egzaminy na pierwsze i wyższe stopnie Karate odbędą się w następujących terminach:

• 6 grudnia 2017 r. (środa) - Sekcja Karate Osielsko, Bydgoszcz, Pruszcz, Serock (miejsce: Gminny Ośrodek Kultury w Osielsku). Początek Egzaminu dla wszystkich stopni o godz. 16.30.
• 7 grudnia 2017 r. (czwartek) - Sekcja Karate Świecie (miejsce: Szkoła Podstawowa nr 5 w Świeciu). Początek egzaminu dla wszystkich stopni o godz. 19.00.
• 12 grudnia 2017 r. (wtorek) - Sekcja Karate Nakło nad Notecią, Ślesin, Paterek, Kcynia (miejsce: Szkoła Podstawowa nr 4 w Nakle nad Notecią). Początek egzaminu dla wszystkich stopni godz. 16.30.

Zapisy na egzamin do 4 grudnia br. podczas treningów.

Wymagania egzaminacyjne poniżej

Trener Andrzej

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA DZIECI DO LAT 14

9.1 kyu – pas biały z jedną belką

KIHON

• Musubi-dachi

• Hachiji-dachi

• Zenkutsu-dachi

• Oi-zuki w Zenkutsu-dachi

• Gedan-barai w Zenkutsu-dachi

ĆWICZENIA

• Przysiady obunóż 15 razy

• Ugięcia ramion w podporze przodem (pompki) 5 razy

9.2 kyu – pas biały z dwoma belkami

KIHON

• Gedan-barai w Kiba-dachi

• Oi-zuki w Zenkutsu-dachi

• Age-uke w Zenkutsu-dachi

• Soto-uke w Zenkutsu-dachi

• Mae-geri w Zenkutsu-dachi

KUMITE

• Gohon-kumite / Chudan-oi-zuki, obrona : soto-uke

ĆWICZENIA

• Przewrót w przód

• Przysiady obunóż 20 razy

• Ugięcie ramion w podporze przodem (pompki) 10 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Hajime

• Yame

• Hidari

• Migi

• Zen Kutsu Dachi

• Mae Ceri

• Age Uke

• Soto Uke

• Oi Zuki

• sposób zawiązywania pasa "Obi"

9.3 kyu – pas biały z trzema belkami

KIHON

• Oi-zuki w Zenkutsu-dachi

• Age-uke w Zenkutsu-dachi

• Soto-uke w Zenkutsu-dachi

• Uchi-uke w Zenkutsu-dachi

• Gedan-barai w Kiba-dachi

• Mae-geri w Zenkutsu-dachi

KATA

• Taikyoku SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Ugięcie ramion w podporze przodem (pompki) 15 razy

• W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ( nakrywki ) 5 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Jodan

• Chudan

• Gedan

• Obi

• Karate Gi

• pokazać: Seiken, Shuto

• kto to jest Sensei?

8.1 kyu – pas żółty z jedną belką

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Gedan-barai/Gyaku-zuki

• Mae-geri

KATA

• Taikyoku-NIDAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Mostek 2 razy

• W leżeniu tyłem jednoczesne unoszenie tułowia i nóg ( scyzoryki ) 6 razy

• W siadzie prostym skłony głową do kolan 2 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 8.I Kyu

• Kto to jest Sempai?

• Kim był Gichin Funakoshi?

8.2 kyu – pas żółty z dwoma belkami

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Gyaku-zuki

• Gedan-barai w Kiba-dachi

• Mae-geri

• Yoko-geri-keage

KATA

• Taikyoku-SANDAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Przewrót do tyłu 2 razy

• Mae-geri z przysiadu 10 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 8.II Kyu

• Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku Shodan

8.3 kyu – pas żółty z trzema belkami

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Gyaku-zuki

• Gedan-barai/Gyaku-zuki

• Shuto-uke

• Mae-geri

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Heian-SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Pompki 20 razy

• Nakrywki 10 razy

• Skoki w przysiadzie ( żabki )10m.

ZNACZENIE SŁÓW

• Znaczenie słów zawartych w Kihon na 8.III Kyu

• Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito

• Data ur. i śmierci twórcy współczesnego Karate

7.1 kyu – pas pomarańczowy z jedną belką

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Gedan-barai/Gyaku-zuki

• Uchi-uke w Kokutsu-dachi

• Mae-geri-jodan

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Taikyoku-SANDAN, Heian-SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Pompki 20 razy

• Nakrywki 10 razy

• Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość jodan

ZNACZENIE SŁÓW

• Liczebniki od 1-10 po japońsku

• Opisać trzy podstawowe pozycje Zen Kutsu Dachi, Ko Kutsu Dachi, Kiba Dachi

• Opisać pięć podstawowych części dłoni

7.2 kyu – pas pomarańczowy z dwoma belkami

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Gedan-barai/Gyaku-zuki

• Uchi-uke w Kokutsu-dachi

• Mae-geri-jodan

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Taikyoku-SANDAN, Heian-SHODAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Pompki 25 razy

• Skoki w przysiadzie ( żabki )20m.

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 7.II Kyu

• Opisać techniki z Kata Heian Shodan

7.3 kyu – pas pomarańczowy z trzema belkami

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki

• Shuto-uke/Gyaku-nukite

• Mae-geri

• Mae-ren-geri chudan jodan ( z międzykrokiem )

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

KATA

• Heian NIDAN

KUMITE

• Gohon-kumite

ĆWICZENIA

• Przewrót do przodu z biegu

• W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 7.III Kyu

• Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany

6.1 kyu – pas zielony z jedną belką

KIHON

• Ren-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-tate-nukite

• Uraken-uchi w Kiba-dachi

• Shuto-uchi w Kiba-dachi

• Mae-geri

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

KATA

• Taikyoku-SHODAN, Heian-NIDAN

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite (2 ataki ręczne, 2 ataki nożne)

ĆWICZENIA

• Przewrót do przodu z przeskokiem przez klęczącego partnera

• Pompki 30 razy

• Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość jodan

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 6.I Kyu

• Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki

6.2 kyu – pas zielony z dwoma belkami

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke w kokutsu-dachi/Gyaku-zuki w Zenkutsu-dachi

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite

• Shuto-uchi w Kiba-dachi

• Yoko-empi-uchi w Kiba-dachi

• Mae-ren-geri (chudan/jodan )

• Yoko-geri-keage-jodan

• Mawashi-geri

• Ura-mawashi-geri

KATA

• Taikyoku-SHODAN, Heian-NIDAN

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite (2 ataki ręczne, 2 ataki nożne)

ĆWICZENIA

• Mostek 2 razy

• Przewrót do przodu i do tyłu

• Mae-geri z przysiadu 20 razy

• Pompki 30 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 6.II Kyu

• Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate

• Co oznacza nazwa Karate?

6.3 kyu – pas zielony z trzema belkami

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Kizami-uraken-uchi/Gyaku-zuki

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite

• Shuto-uchi

• Mae-geri

• Mae-ren-geri (z międzykrokiem )

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

• Ura-mawashi-geri

• Shiho-gyaku-zuki

KATA

• Heian-SANDAN

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite

ZNACZENIE SŁÓW

• Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia

• Krótki życiorys Gichin'a Funakoshi'ego

5.1 kyu – pas niebieski z jedną belką

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi

• Shuto Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Geri Keage w Kiba Dachi

• Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi

• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Shodan + Bunkai

• Heian Sandan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite

ĆWICZENIA

• W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy.

• Przewrót w przód przez klęczącego partnera.

• Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.

• Mae Geri z przysiadu - 20 razy.

ZNACZENIE SŁÓW

• Różnice między stylami Karate

• Co to jest Zen?

5.2 kyu – pas niebieski z dwoma belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi

• Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi

• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi

• Shuto Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Mae Ren Geri w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Geri Keage w Kiba Dachi

• Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi

• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Nidan

• Heian Sandan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite

ĆWICZENIA

• W leżeniu tyłem wznos tułowia - 20 razy

• Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy

• W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy

• Przerzut bokiem ("gwiazda") - 4 razy

• Przewrót w tył - 2 razy

ZNACZENIE SŁÓW

• Zawartych w Kihon na 5.II Kyu

• Podstawowe komendy sędziowskie

• Rodzaje zawodów Karate

5.3 kyu – pas niebieski z trzema belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Uchi Uke + Gyaku Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Soto Uke + Yoko Enpi Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi

• Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Kizami Mae Geri + Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Geri Keage w Kiba Dachi

• Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi

• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri + Mawashi Geri (z przekrokiem) w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Uraken Uchi w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Yodan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite

ZNACZENIE SŁÓW

• Hansoku Chui

• Mubobi

• Shikkaku

• Shitei Kata

• Torimasen

• Mienai

• Aiuchi

• Kiken

• Shobu Sanbon Hajime

• Atenai Yoni

• Moto No Ichi

• Shobu Hajime

• Hachimaki

4.1 kyu – pas ciemnoniebieski z jedną belką

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Kizami Zuki + Oi Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi

• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi

• Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Geri Keage

• Yoko Geri Kekomi

• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi + Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Morote Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri + Mawashi Geri (tą samą nogą) w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Nidan + Bunkai

• Heian Yodan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)

ZNACZENIE SŁÓW

• Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan

• Opisać różne formy Kumite

4.2 kyu – pas ciemnoniebieski z dwoma belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Age Uke + Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Soto Uke + Uraken Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Kizami Mae Geri + Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Geri Keage

• Yoko Geri Kekomi

• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi

• Mawashi Geri + Ushiro Geri (z międzykrokiem) w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi

KATA

• Heian Sandan + Bunkai

• Heian Yodan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)

ZNACZENIE SŁÓW

• Opisać wszystkie techniki Kata Heian Sandan

4.3 kyu – pas ciemnoniebieski z trzema belkami

KIHON

• Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Age Uke + Gyaku Zuki + Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Uraken Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Zen Kutsu Dachi

• Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi

• Mae Geri w Zen Kutsu Dachi

• Yoko Geri Keage

• Yoko Geri Kekomi

• Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi + Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi

• Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi

• Mawashi Geri/Ushiro Geri (z międzykrokiem) w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi

• Shiho Enpi Uchi

KATA

• Heian Godan

KUMITE

• Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)

ZNACZENIE SŁÓW

• Opisać wszystkie techniki kata Heian Yodan

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA ZAWODNIKÓW POWYŻEJ LAT 14

9 kyu - pas biały

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke

• Soto-uke

• Uchi-uke

• Gedan-barai

• Mae-geri

KATA

• Taikyoku-Shodan

KUMITE

• Gohon-kumite

8 kyu - pas żółty

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Gyaku-zuki

• Gedan-barai/Gyaku-zuki

• Shuto-uke

• Mae-geri

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

KATA

• Heian-Shodan

KUMITE

• Gohon-kumite

7 kyu - pas pomarańczowy

KIHON

• Oi-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Gyaku-zuki

• Shuto-uke/Gyaku-nukite

• Uraken-uchi

• Mae-geri

• Mae-ren-geri/chudan, jodan (z międzykrokiem)

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

KATA

• Heian-Nidan

KUMITE

• Gohon-kumite

6 kyu - pas zielony

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Kizami-uraken-uchi/Gyaku-zuki

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite

• Shuto-uchi

• Yoko-empi-uchi

• Mae-geri

• Mae-ren-geri (z międzykrokiem)

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

• Ura-mawashi-geri

• Shiho-gyaku-zuki

KATA

• Heian-Sandan

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite

5 kyu - pas niebieski

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki

• Uchi-uke/Gyaku-empi-uchi

• Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Gyaku-zuki

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-zuki

• Haito-uchi

• Mae-geri

• Kizami-mae-geri/mae-geri

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

• Ura-mawashi-geri

• Ushiro-geri

• Mae-geri/mawashi-geri (z międzykrokiem)

• Shiho-uraken-uchi

KATA

• Heian-Yodan

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite

4 kyu - pas ciemnoniebieski

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki/Age-empi-uchi

• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Uraken-uchi

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite

• Mawashi -shuto-uchi/Gyaku-haito-uchi

• Mae-geri

• Yoko-geri-keage

• Yoko-geri-kekomi

• Mawashi-geri

• Ura-mawashi-geri

• Ushiro-geri

• Mawashi-geri/Ushiro-geri (z międzykrokiem)

• Shiho-gyaku-zuki

• Shiho-empi-uchi

KATA

• Heian-Godan

KUMITE

• Kihon-ippon-kumite (kontratak uchi lub geri)

3 kyu - pas brązowy

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki/Age-empi-uchi

• Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki

• Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Uraken-uchi/Gyaku-zuki

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite/Uraken-uchi/Gyaku-empi-uchi

• Sanbon-mae-geri

• Yoko-geri-keage/Yoko-geri-kekomi (tą samą nogą)

• Mawashi-geri/Yoko-geri-kekomi

• Ura-mawashi-geri

• Ushiro-geri

• Shiho-gyaku-zuki

• Shiho-uchi

• Shiho-geri

KATA

• Tekki-Shodan

KUMITE

• Jiyu-ippon-kumite

2 kyu - pas brązowy

KIHON

• Sanbon-zuki

• Age-uke/Gyaku-zuki/Kizami-zuki

• Uchi-uke/Gyaku-empi-uchi/Kizami-uraken-uchi

• Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite/ Kizami-uraken-uchi/Gyaku-empi-uchi

• Sanbon-mae-geri

• Kizami-mawashi-geri/mawashi-geri

• Ura-mawashi-geri/mawashi-geri/yoko-geri-keage (tą samą nogą)

• Ushiro-geri/mawashi-geri (tą samą nogą)

• Yoko-geri-kekomi/Uraken-uchi/Gyaku-zuki

• Shiho-uchi

• Shiho-geri

KATA

• Bassai-dai

KUMITE

• Jiyu-ippon-kumite

1 kyu - pas brązowy

KIHON

• Oi-zuki (do przodu i do tyłu)

• Sanbon-zuki (do przodu i do tyłu)

• Kombinacja

• Mae-geri-chudan/jodan (tą samą nogą)

• Sanbon-mae-geri

• Yoko-geri-keage/Yoko-geri-kekomi w kiba-dachi z przejściem

• Mawashi-geri-chudan/jodan (tą samą nogą)

• Ura-mawashi-geri-chudan/jodan

• Ushiro-geri-chudan/jodan

• Mae-geri/yoko-geri/mawashi-geri/ushiro-geri/ura-mawashi-geri

• Shiho-uchi i Haito-uchi

• Shiho-geri

KATA

• do wyboru: Kanku-dai, Jion, Empi, Hangetsu

KUMITE

• Jiyu-ippon-kumite (kontratak geri, uchi)

• Jiyu-kumite